“Tidur lelap merupakan dasar yang kuat untuk kesehatan mental ataupun jasmaniah,” ungkap David Simon, MD, Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, AS. Sel-sel badan manusia memerlukan istirahat agar dapat berfungsi maksimal.
Sayangnya, banyak diantara kita mengalami insomnia. Jarang bisa tidur lelap dan nyenyak karena banyak yang dipikirkan dan lainnya. Akibatnya kita jadi merasakan keletihan, kurang awas mental, dan lemah secara jasmaniah. Tidak jarang gairah bercinta pun bisa menurun lho. 
Agar kita bisa merasakan tidur lelap, lakukan 9 tips berikut ini :
- Hindari makan malam terlalu kenyang
- Kurangi kegiatan yang menyita mental sehabis pukul 20.30
- Mematikan lampu dari pukul 22.30
- Mandi air panas satu jam menjelang tidur
- Minum air yang agak panas
- Mengisi diary
- Membaca buku
- Merasakan badan kita
- Memperhatikan nafas hingga tertidur
Semoga tipsnya dapat bermanfaat..
http://bloggerceria.org/9-tips-supaya-tidur-semakin-lelap.html
No comments:
Post a Comment