Cara Sehat Menurunkan Berat Badan #1

Ada apa di dalam tubuh yang berlemak, kurang gerak dan jarang berolahraga ???
Kebanyakan dari kita berupaya setiap saat untuk bisa lebih cantik, tapi jarang yang berupaya untuk bisa lebih sehat dan nggak penyakitan.
Padahal cantik dan sehat jalan berinringan.
Mana bisa cantik kalau nggak sehat.

Olahraga biar apa ???.....
Biar sehat, biar bugar, biar bisa ketemu cowok atau cewek cakep...what ever !!!
5 olahraga paling cepat bikin turun berat badan
1. Squash 1200 kalori/jam
2. Taebo 800 kalori/jam
3. Berenang 460 kalori/jam
4. Jogging 750 kalori/jam
5. High Impact Aerobic + selingan latihan beban 1200 kalori/jam

Bagi yang malas berolahraga, alternatif terbaik adalah berusaha seaktif mungkin.
Meningkatkan olahraga atau aktifitas fisik yang anda lakukan setiap minggunya akan membantu membakar kalori, termasuk berkebun, mengerjakan pekerjaan rumah, atau naik turun tangga bila rumah anda bertingkat.

Jika anda harus ke luar rumah, pilihlah alternatif yang paling aktif yang bisa anda ambil.
- Gunakan tangga bukan lift
- Tetaplah berjalan saat berada di atas eskalator
- Jalan kaki atau bersepeda bila jarak yang di tempuh tidak terlalu jauh
- Parkirlah kendaraan anda lebih jauh daripada seharusnya dari tujuan anda
- Atau turunlah dari bis saat jarak tujuan masih agak jauh
- Bila anda suka berenang, berenanglah saat istirahat makan siang

Meski kita secara umum menyebutnya "menurunkan berat badan"
Sebenarnya yang lebih kita pedulikan adalah menghilangkan lemak.
Diet gila-gilaan dapat membuat berat badan kita turun secara cepat, tetapi hal ini di sebabkan karena kita kehilangan cairan tubuh, bukan lemak yang hilang dari tubuh kita.
Efek diet gila-gilaan semacam ini hanya untuk sementara, dan kemungkinan besar berat bada akan kembali seperti semula.
Hmmm.... sungguh pekerjaan yang sia-sia bukan.
Jangan memikirkan berat badan yang harus turun, tapi pikirkanlah bentuk tubuh yang kita inginkan.
Karena perubahan nyata dapat terlihat dari bentuk tubuh, bukan dari berat badan.

Hasil yang tampak dari penurunan berat yang secara alami
- Kulit yang lebih harus
- Perubahan bentuk tubuh
- Merasa lebih ringan
- Wajah nampak bersinar/berseri

Maka bersiaplah bila seseorang menyapa anda dan mengatakan "Wow....anda lebih langsing dari bulan kemarin dan tampak lebih segar dan berseri"



Pesan penulis :
Kurangi jumlah makanan secara bertahap, yang sebelumnya ada dapat melahap sebatang coklat /hari, coba kurangi menjadi separuh coklat /hari.
Atau bila anda makan 2 centong nasi /hari coba rubah menjadi 1 centong nasi dan perbanyak sayuran untuk mengurangi rasa lapar.
Lebih baik lagi sebelum makan minumlah 2 gelas air putih, maksudnya agar di saat makan kita cepat merasa kenyang.
Ingat bukan diet gila-gilaan yang saya anjurkan tapi diet lah secara wajar, bila anda biasa makan malam, coba rubah jam makan lebih awal dengan porsi yang wajar.
Jangan sampai tidak sarapan meskipun hanya makan sebuah pisang.
1 hal yang paling penting, berolahragalah atau coba buat diri anda seaktif mungkin dari hari sebelumnnya.