KENDATI ringan, aktivitas sehari-hari seperti mengambil barang di tempat tinggi dapat menimbulkan cedera otot dan pegal. Untuk mencegahnya, biasakan diri mempraktekkan postur tubuh yang benar.
Menurut dr Michael Triangton, SpKO, selaku pakar kebugaran dan olahraga, pegal ialah rasa nyeri yang tumpul dan mengenai otot kemudian dirasakan saat berkontraksi (bergerak), bukan pada saat beristirahat. Rasa pegal timbul karena trauma (pukulan), stres, dan penggunaan otot tertentu secara berulang-ulang.
"Pegal bisa terasa antara 24-72 jam dan akan hilang dengan sendirinya. Meski si penderita tidak bergerak secara ekstrim, semisal bukan olahragawan, jangan anggap wajar rasa pegal," paparnya ketika ditemui di The Cone, FX Plaza, Selasa (13/9/2011).
Ditambahkan dr Michael, meski gejala awalnya tidak dirasakan, rasa pegal bisa mengganggu produktivitas seseorang. Untuk mencegahnya, biasakan duduk dan berdiri dalam postur tubuh yang benar.
"Tidak membungkuk dan juga tidak terlalu tegak," sambungnya.
Dia juga menyarankan untuk menggunakan daya otot paha saat mengangkat barang berat dan menggunakan bangku atau tangga sewaktu mengambil barang di tempat tinggi.
"Jika tidak, Anda bisa cedera otot seperti sakit pinggang karena otot meregang secara tiba-tiba. Efek mengadaptasi postur salah memang tidak akan dirasakan sekarang, tapi beberapa lama kemudian, otot akan memendek dan mengurangi lingkup gerak kita," tutupnya.
SUMBER
No comments:
Post a Comment